6 alimente pe care le puteți mânca în perioada dvs. și 4 alimente pe care trebuie să le evitați.
ALIMENTE PE CARE SĂ LE CONSUMI ÎN PERIOADA TA
- Broccoli
Fierul este mineralul pe care îl pierzi cel mai mult în timpul sângerărilor menstruale. Broccoli vă va ajuta să compensați pierderea. Pe lângă fier, broccoli este bogat în fibre, magneziu și potasiu, ceea ce va ajuta la reducerea balonării, la remedierea digestiei și la relaxarea mușchilor dacă suferiți de crampe.
- Banane
Bananele ar putea fi cea mai bună alegere pentru gustarea în perioada ta. Aceste fructe sunt pline de potasiu, magneziu și fibre. Te vor ajuta să gestionezi mișcările intestinale neregulate, diareea și poftele pentru gustări suplimentare.
- Ciocolata neagra
Dacă aveți nevoie de o scuză pentru a mânca mai multă ciocolată, iată una excelentă. Ciocolata neagră conține o mulțime de minerale sănătoase, cum ar fi fier, magneziu, antioxidanți și flavanoli. Acestea din urmă pot beneficia de fluxul sanguin și pot relaxa vasele de sânge. Nu mai vorbim de calitatea magică a ciocolatei de a-ți stimula starea de spirit!
